生活中我們常會看到，在寒冷或潮濕的天氣里，有些人會下意識地捶捶自己的膝蓋，行動起來也不太穩定，這通常是骨關節問題所致。在這個快節奏的社會中，我們的身體，特別是骨關節，承受著巨大的壓力。長時間的久坐、錯誤的姿勢、缺乏運動等，無形中可能對我們的關節造成了損害。骨關節的健康是我們活動自如的基礎，是質量生活的保障。
　　然而，據調研數據顯示，有72%的受訪者表示存在骨關節不適的情況[1]。

　　你的關節還好嗎？完美保健品課堂在此提醒小伙伴們保護骨關節，是每個年齡段都應該關注的重要話題。今天請大家跟完美保健品課堂一起了解保護骨關節的方法，為我們的骨關節構建健康保護網。
　　俗話說“擒賊先擒王”，研究發現骨關節問題中促炎因子通常占據主導地位，促炎因子會刺激基質降解酶的產生、抑制軟骨基質的合成，破壞關節組織、產生疼痛[2，3]。因此，要想保護我們的關節，消炎止痛是首要任務，需要盡快清除促炎因子。

　　軟骨中除了軟骨細胞外，還有蛋白聚糖和膠原蛋白，其中以Ⅱ型膠原蛋白為主，占據軟骨膠原蛋白的90%-95%；而在滑液中，有96%是水，4%是透明質酸、葡萄糖及黏液蛋白等營養物質[4，5]。因此，在抗炎的基礎上，還需要對軟骨和滑液中的營養物質進行適當補充。
　　完美保健品課堂在此建議小伙伴們日常應該注意飲食均衡，注重優質蛋白、維生素D等營養素攝入，預防肌肉衰減，保護關節。
　　此外，調節關節軟骨形成和退化過程中的信號通路，外防內護、防止關節軟骨進一步退化對保護關節也十分重要。
　　隨著年齡的增長，骨關節質量下降是難以避免的過程，讓我們一起未雨綢繆、及時維護與鞏固我們的關節健康，提升我們未來生活質量的關鍵保障。

　　參考文獻：
　　[1] 第一財經商業數據中心 （CBNData）. 骨關節健康白皮書[EB/OL]. 2020.
　　[2] Katz J N， Arant K R， Loeser R F. Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis： A Review[J]. Jama， 2021， 325（6）： 568-578.
　　[3] 李輝， 謝興文， 趙永利等. 中藥有效成分防治骨關節炎的作用機制研究進展[J]. 中草藥， 2022， 53（23）： 7543-7552.
　　[4] Xia B， Chen D， Zhang J， et al. Osteoarthritis Pathogenesis： A Review of Molecular Mechanisms[J]. Calcified tissue international， 2014， 95： 495-505.
　　[5] Bowman S， Awad M E， Hamrick M W， et al. Recent advances in hyaluronic acid based therapy for osteoarthritis[J]. Clinical and translational medicine， 2018， 7（1）： 1-11.